孕期保健：不宜喝过多牛奶果汁

养生导读：很多准妈妈认为，孕期多喝牛奶和果汁会对胎宝宝有好处，所以每天都会喝上好几杯。但是，喝牛奶果汁并非越多越好，要把握好其中的度，否则只会导致更为严重的缺水状况。

一、喝牛奶不是越多越好。

牛奶营养丰富，尤以钙的含量高，且特别易被人体吸收，所以是孕期的保健佳品。孕妇喝牛奶，胎儿受益多。

牛奶还具有阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉的功能，喝牛奶还可防止动脉硬化，保持皮肤光洁。

由此可见，孕妇常喝牛奶，胎儿和孕妈咪确实受益匪浅。这一点目前大多数人都已接受，所以很多孕妈咪为了加强营养而大量喝牛奶，甚至替代了白开水，这是一种偏执而且错误的做法。

牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和微量元素，这些成分的代谢、消化和吸收亦需要消耗大量的水份。

三、推荐食谱。

1、孕早期保健饮品：当归补血茶。

功效：养血补血。恰好适用于怀孕早期，阴血亏虚所致的身体虚弱，面色萎黄等症。

原料：当归10克，熟地10克，大枣30克。

2、孕中期保健饮品：山楂姜糖茶。

功效：养血、活血、化淤止痛，另外还非常适用于孕期中的腹痛治疗。

原料：焦山楂12克，生姜3片，红糖30克。

做法：

【1】、首先将山楂、生姜片清洗干净待用。

【2】、然后把炒锅洗净，放入清水适量，置于炉火上。

3、孕晚期保健饮品：芒果柳丁酸奶汁。

功效：能够帮助孕妈咪愉悦心情，同时水果所富含的多种维生素还能够给肚子里的宝贝白嫩的肤质。

原料：芒果半个，柳丁1个，酸奶半盒，蜂蜜1匙。

芒果柳丁